LATEST ARTICLES

อยากผอมเร็วๆ วิธีลดความอ้วนง่ายๆเร่งด่วน แต่ไม่อยากออกกำลังกาย

อยากผอม อยากตัวเบา แต่ไม่อยากออกกำลังกายอ่ะ! ความไม่ชอบออกกำลังกาย เป็นอุปสรรคยิ่งใหญ่ของสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนัก น้ำหนักก็อยากลด แต่ไม่อยากเหนื่อย เบื่อกับการออกกำลังกาย เมื่อล้าสารพัดจะเป็นไปได้ไหม ถ้าจะลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกาย ขอคุมอาหารเฉยๆ แล้วถ้าทำได้จะส่งผลอะไรต่อร่างกาย โดยเฉพาะสุขภาพในภายภาคหน้าหรือเปล่านะ อยากผอมเร็วๆ อยากลดน้ำหนักแต่ไม่อยากออกกำลังกาย. อยากผอม วิธีทำน้ำขิงผสมน้ำผึ้ง อยากผอมเร็วๆพื้นฐานสำคัญแห่งการลดน้ำหนักแบบถูกวิธี คือ การลดจำนวนไขมันในร่างกายลง และรักษามวลกล้ามเนื้อไว้ได้ มีสุขภาพที่แข็งแรง และควบคุมพลังงานที่ได้รับจากอาหารควรน้อยกว่าพลังงานที่ใช้ไปในแต่ละวัน เหล่านี้ถือเป็นวิถีแห่งการลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง หากถามว่า สามารถลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกายได้หรือไม่ คำตอบคือ ได้ แต่ไม่เสมอไป. เนื่องจากความอ้วนเกิดจากหลายสาเหตุร่วมกัน วิธีลดความอ้วนง่ายๆเร่งด่วน แต่ไม่อยากออกกำลังกาย เช่น พฤติกรรมการรับประทานอาหารที่เกินพอดี ขาดการออกกำลังกาย หรือมีกิจกรรมทางกายน้อย รวมถึงปัญหาทางด้านพันธุกรรม หรือมีระดับฮอร์โมนบางชนิดผิดปกติ ก็อาจทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้ยากขึ้น ซึ่งเราจะเห็นได้ว่าปัจจัยในการลดน้ำหนักที่สามารถกำหนดเองได้นั้น มีอยู่ด้วยกัน 2 วิธี คือ การออกกำลังกายและการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทาน. ดังนั้น หากเรายังไม่สามารถออกกำลังกายได้ตามที่ต้องการ สิ่งแรกที่ควรทำ คือ การลดปริมาณการรับประทานให้น้อยลง หรือปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานใหม่นั่นเอง. สาเหตุเป็นเพราะลักษณะทางกายภาพอ้วนง่าย การดื่มน้ำขิงผสมน้ำผึ้งจะช่วยปรับสมดุลในร่างกายของคุณ ระบบเผาผลาญจะดีขึ้นทำให้ไม่อ้วนง่ายอีกต่อไป. อยากผอม วิธีทำน้ำขิงผสมน้ำผึ้ง 1) ใช้ขิงสด 2 ชิ้น...

ผิวขาวใสด้วยวิธีธรรมชาติ ผิวขาวใสอมชมพู หน้าขาวใสทำไง

วิตามิน C
ผิวขาวใสด้วยวิธีธรรมชาติ ผิวขาวใสอมชมพู หน้าขาวใสทำไง ใครบ้างล่ะจะไม่อยากมีสีผิวขาวสว่างที่ใครเห็นเป็นต้องเหลียวหลัง แต่จะดีกว่าไหมถ้าเป็นผิวที่ขาวสว่างใสแบบอมชมพู ด้วยวิธีการตามธรรมชาติ โดยไม่มีผลกระทบจากสารเคมีข้างเคียง วันนี้เรามีเคล็ดลับผิวขาวหน้าใสอมชมพูแบบเป็นธรรมชาติ ที่ทำได้ง่ายๆจากบ้านมาฝากกัน. 1. ผิวขาวใสด้วยวิธีธรรมชาติ เพิ่มวิตามิน C ให้กับร่างกาย รู้หรือไม่ว่าวิตามินซี มีส่วนช่วยในการยกระดับสีผิว พร้อมเพิ่มความนุ่มนวลให้กับผิวพรรณ ไม่เพียงเท่านั้นมันยังมีส่วนสำคัญในการช่วยให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนได้เป็นปกติอีกด้วย. ผิวขาวใส เราสามารถเพิ่ม “วิตามินซี” ได้ทั้งทางด้านการรับประทานผักผลไม้อย่าง มะนาว, ส้ม, สตรอเบอรี่, แคนตาลูป และมะเขือเทศ รวมไปถึง การรับประทานวิตามินซีแบบเม็ดในปริมาณ 250 กรัม ต่อวัน (ห้ามเกิน). 2. ผิวขาวใสด้วยวิธีธรรมชาติ รับประทานวิตามิน A ให้มากขึ้น เนื่องจากผิวของคนเรามีส่วนประกอบของเรตินอล (ตัวช่วยฟื้นบำรุงและปรับสภาพผิวพรรณ) ซึ่งวิตามินเอมีส่วนช่วยให้ผิวมีสุขภาพดีและแข็งแรง ถ้าคุณมีความรู้สึกว่าผิวหย่อนคล้อย ไม่ตึงกระชับ ก็ให้รู้ได้เลยว่าร่างกายเริ่มขาดวิตามิน A แล้ว. วิตามินเอ มักพบได้มากใน นมวัวแบบปราศจากไขมัน, หอยนางรม และไข่แดง หรือถ้าไม่ชอบรับประทานอาหารดังกล่าว คุณสามารถเลือกรับประทานอาหารที่มีเบต้าแคโรทีนสูงๆอย่าง แครอท, แตงโม, มะเขือเทศ และมะละกอทดแทนได้ สิ่งต่างๆเหล่านี้ช่วยลดความเสียหายของผิวจากแสงแดด และลดการหมองคล้ำได้เป็นอย่างดี. 3. ผิวขาวใสด้วยวิธีธรรมชาติ...

อาการปวดเมื่อย เส้นตึง เส้นยึด ต้นขา งอขาไม่ได้ รักษายังไงดี

เส้นตึง
อาการปวดเมื่อย เส้นตึง เส้นยึด สาเหตุมาจาก เส้นเอ็น เป็นเส้นใยที่มีหน้าที่สำคัญเป็นอย่างมาก ในการช่วยเชื่อมต่อระหว่างกล้ามเนื้อกับกระดูก อาทิเช่น เอ็นร้อยหวาย ที่ทำหน้าที่เชื่อมต่อกล้ามเนื้อน่องไปที่กระดูกส้นเท้า เป็นต้น เส้นเอ็นทีบาดเจ็บโดยส่วนใหญ่ มักจะเกิดขึ้นกับบริเวณข้อต่อที่อยู่ใกล้ไหล่ ข้อศอก หัวเข่า และข้อเท้า. อาการ ปวดเส้นเอ็น จะเกิดจากน้ำตาเล็กๆ จำนวนมากในเนื้อเยื่อและรอบเส้นเอ็น เกิดอาการอักเสบขึ้นจากการใช้งานที่มากจนเกินไป ทำให้เกิดการสึกหรอ และฉีกขาดขึ้น ซึ่งอาการบาดเจ็บที่เส้นเอ็น เรียกกันว่าเส้นตึง เส้นยึด เป็นที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ทุกเพศ ทุกวัย โดยเฉพาะกับคนที่มีการเคลื่อนไหวเดิมๆซ้ำไปมา หรือจากกิจกวัตรประจำวัน ที่รุนแรง จนอาจทำให้เกิดความเสียหายขึ้นกับเส้นเอ็นในที่สุด อาการบาดเจ็บของเส้นเอ็น สามารถเกิดขึ้นได้ทันที หรือเกิดขึ้นทีละเล็กละน้อยสะสมกันไปเรื่อยๆ แต่อย่างไรก็ตามอาการบาดเจ็บ ปวดเส้นเอ็น เป็นสิ่งที่สามารถทุเลาลงได้เมื่อเวลาผ่านไป. อาการปวดเมื่อยตามตัวหรือที่เรียกว่าออฟฟิศซินโดรม เป็นโรคหนึ่งที่เริ่มเป็นกันมากและคนที่เป็นอายุน้อยลงเรื่อยๆ อาจจะมาในหลายรุปแบบ เช่น ปวดเส้น เส้นตึง เส้นยึด และพวกที่เป็นมักจะเป็นคนทำงานออฟฟิศและอีกอาการคือ นิ้วล็อคมักเป็นกับคยที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์ จากการค้นคว้าวิจัยพบว่า ผู้ที่ป่วยเป็นโรคออฟฟิศซินโดรม ส่วนใหญ่เกิดขึ้นจากกล้ามเนื้อหดตัว หรือที่ทางการแพทย์แผนโบราณเรียกว่าอาการ “เส้นจม” เส้นตึงทำให้เส้นเอ็ดเกิดการหดเรียกว่าเส้นยึด ซึ่งผู้ที่ป่วยเป็นโรคออฟฟิศซินโดรมส่วนใหญ่มักจะไปทำการรักษาด้วยวิธีการนวดแผนโบราณ เพื่อให้เส้นตึงเกิดการคลายตัวและทำให้อาการปวดเมื่อยตามตัวนั้นลดลงไป. เส้นตึง...

โรคหัวใจ อาการ สาเหตุ และการป้องกัน

โรคหัวใจ
โรคหัวใจ เป็นโรคที่คร่าชีวิตคนไทยมากที่สุดในลำดับต้น ๆ สาเหตุสำคัญก็เกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย การหาแนวทางป้องกันและกระบวนการรักษาจึงมีความสำคัญมาก เพื่อที่จะให้ผู้ป่วยโรคหัวใจหายขาดและกลับมาใช้ชีวิตได้อย่างเป็นปกติเหมือนคนธรรมดาทั่วไป. ปัญหาโรคหัวใจในปัจจุบันมีหลากหลายแบบ เช่น หัวใจผิดปกติตั้งแต่กำเนิด หัวใจอุดตัน หัวใจล้มเหลว ระบบไฟฟ้าในหัวใจเต้นผิดปกติ แต่โรคหัวใจที่ทำให้คนไทยเสียชีวิตได้มาก จะเป็นกรณีหัวใจขาดเลือด และหลอดเลือดอุดตัน ที่มักจะพบอยู่เป็นประจำในผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ. เมื่อพบว่าเป็นหัวใจขาดเลือดและหลอดเลือดอุดตัน ก็มักจะมีอาการตามมาด้วยโรคหัวใจล้มเหลว หัวใจวาย มีภาวะหัวใจเต้นผิดปกติเพราะหัวใจขาดเลือด และส่งผลให้ระบบไฟฟ้าในหัวใจรวนได้อีกด้วย ซึ่งในปัจจุบันโรคหัวใจและหลอดเลือดจะทำให้มีผู้เสียชีวิตมากถึง 6 คนต่อหนึ่งชั่วโมง ซึ่งอาจมีตัวเลขที่มากขึ้นได้หากพิจารณาตามขนาดของจำนวนประชากรที่เพิ่มสูงขึ้นทุกปี. สาเหตุโรคหัวใจ รูปแบบพฤติกรรมที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ มีอยู่ด้วยกัน 2 รูปแบบ คือ 1. กรรมพันธุ์ ที่จะส่งผ่านมาจากทางบิดา มารดา ที่เป็นโรคหัวใจ จะส่งผลให้มีอัตราเสี่ยงที่จะเป็นมากกว่าปกติ 2. พฤติกรรมที่เกิดขึ้นจากตัวเอง เช่น เป็นไขมันสูง ความดันโลหิตสูง เป็นโรคเบาหวาน แต่ไม่ควบคุมพฤติกรรมต่าง ๆ ทั้งการกิน การออกกำลังกาย รวมไปถึงการสูบบุหรี่ ส่งผลทำให้สามารถเป็นโรคหัวใจขาดเลือด และโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตันได้ สำหรับคำแนะนำ ในผู้สูงอายุ ต้องอธิบายว่า สิ่งเหล่านี้ไม่ได้เกิดขึ้นเมื่อเข้าสู่วัยผู้สูงอายุแล้ว แต่ได้สั่งสมมาตั้งแต่อายุน้อย ๆ เปรียบเสมือน ท่อนํ้าที่สะสมสิ่งต่าง ๆ จนท่อสกปรก...

ปวดเข่า ด้านใน ด้านนอก สาเหตุปวดเข่า ปวดเข่าขวาด้านในรักษายังไง

ปวดเข่า
ปวดเข่า ด้านใน ด้านนอก เป็นสาเหตุสำคัญอย่างหนึ่งที่ทำให้ผู้ป่วยไม่สามารถประกอบกิจกรรมต่างๆใน ชีวิตประจำวันได้ตามปกติ โดยปกติข้อเข่าต้องรับน้ำหนักตัวเกือบตลอดเวลารวมทั้งอุปนิสัยของคนไทยที่ ใช้เข่าในท่าพับงอ เช่น นั่งพับเพียบ นั่งขัดสมาธิ หรือการนั่งยองๆ จึงเกิดความเสื่อมของกระดูกอ่อนเร็ว. ปวดเข่า ด้านใน ด้านนอก รักษายังไง ปวดเข่าจากเข่าเสื่อม : อาการนี้มักเกิดขึ้นในผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป หรือผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก ลักษณะอาการ - ปวดเข่า โดยจะปวดเมื่อมีการเคลื่อนไหวหรือการเดินลงน้ำหนัก เมื่อพักจะดีขึ้น ถ้าเป็นมากจะมีอาการปวดตลอดเวลา - ข้อติดแข็ง พบมากในตอนเช้าเมื่อตื่นนอนใหม่ๆ หรือเมื่ออยู่ท่าใดท่าหนึ่งเป็นเวลานาน โดยไม่ได้ขยับ - บวมรอบข้อ มีอาการแดงและร้อนเมื่อลองคลำบริเวณรอบเข่า - ข้อเข่าผิดรูป เกิดจากผิวข้อบางลงจนกระดูกมีการเสียดสีกัน เกิดกระดูกงอกทำให้เข่าผิดรูปและขยาย ในกรณีที่เข่าเสื่อมอย่างรุนแรง รอบข้อเข่าจะใหญ่ขึ้น - มีเสียงดังภายในข้อเข่า โดยเสียงอาจมาจากการเสียดสีของผิวข้อภายในข้อเข่า. ปวดเข่าจากกล้ามเนื้อ่อนแรง : ส่วนใหญ่มักเกิดในผู้ที่ขาดการออกกำลังกาย อยู่ในอิริยาบถเดิมๆ เป็นเวลานาน เช่น นั่งต่อเนื่องนานๆ เป็นต้น รวมถึงการอยู่ในท่าอิริยาบถที่ผิดด้วย ลักษณะอาการ อาการปวดจะชัดเจนเมื่ออยู่ในอิริยาบถเดิมเป็นเวลานาน ซึ่งอาการจะดีขึ้นเมื่อมีการเปลี่ยนอิริยาบถ มีอาการปวดแบบล้าๆ เมื่อยๆ ไปทั้งขา มักเกิดร่วมกับอาการปวดกล้ามเนื้อก้น ข้อเท้า หรือน่อง. การดูแลตนเองเบื้องต้น เมื่อมีอาการปวดเข่าขวาด้านในให้ประคบด้วยแผ่นเย็น วางพาดขาให้สูง เลี่ยงการยืน หรือเดินนานๆ...